Ruoka maistuu, paino junnaa. Viikonloppuna käytin kyllä huomattavasti aikaa muuhun kuin tietokoneella istuskeluun, mutta ei se missään vielä näy.

la:

aamupala: tummaa ja vaaleaa leipää, juustoa, tomaattia ja kurkkua. Teetä

välipala: ei ehtinyt, piti olla valmiina hellittämään purjetta :)

lounas: keitetty peruna, savukalaa, kurkku ja tomaatti, öljy ja balsamico

jälkiruoka: munkkikahvi (nam nam, oli vastapaistettua munkkia, mutta onneksi niitä on hyyyyvin harvoin tarjolla)

päivällinen: keitetty peruna, voi, lehtipihvi ja punaviinikastike. Kurkku ja tomaatti jälleen kerran.

kolme lasia punaviiniä, yksi siideri (joka oli kyllä järeä Old Rosie, 7,3%)

su:

aamupala: tummaa leipää, voita ja juusto. Tomaattia ja kurkkua, teetä

välipala: pari suklaakeksiä, puolikas banaani

lounas: riisiä, broileria, wokattuja kasviksia

välipala: kahvi+maito, juustovoileipä, kourallinen mustaherukkaa, pähkinöitä, rusinoita ja kaakaopapurouhetta

iltapala: kinkku-ananas-aurajuusto -pizza. Puolison tekemä, juustoa kohtuullisesti, yrttiteetä.

ma:

aamupala: kaurapuuro, vehnänalkio, mustikka, raejuusto, pellavansiemenöljy. Kahvi+maito

välipala: palautusjuoma: 0,5dl heraproteiinia, 0,5dl maltodekstriiniä

lounas: linssikeitto, spelttileipä, pesto

välipala: banaani, kahvi+maito

päivällinen: tonnikalapasta

iltapala: jugurtti, mustikka, soijarouhe

Saapa nähdä, meneekö ilta suunnitelmani mukaan.

Muuten illalla pitäisi yrittää mennä esikoisen kanssa yleisurheilemaan, pestä pyykkiä ja raivata kotia vähän lisää. Alakerta on päällisin puolin jo ihan mukavassa kunnossa. Aion yrittää ottaa perheen yhteiseksi iltarutiiniksi ylläpitosiivouksen, eli siis rojujen keräilyn omille paikoilleen ja roskiksiin - erityisesti puoliso keräilee ihmeellisiä paperiryönäkasoja, jotka eilen pyynnöstäni sitten siivosi - eli tunki laatikkoon. Ehkä tänään pyydän siivoamaan sen laatikon ;)

Kaksi harjoitusviikkoa on takana, ja se on ihan okei. Toiset kaksi tätä ohjelmaa ja saan valita jotakin muuta. Ehkä voimallisempaa harjoittelua. Aikidoakin on puolitoista harjoitusviikkoa takana, ja siellä on kesätauon jälkeen ihanaa. On kiva nähdä vanhat treenikaverit ja kiva päästä hikoilemaan. Harjoituksissa ei koskaan oikein tiedä mitä saa - tuleeko hikitreenit, mutkikkaita tekniikoita vai filosofiaa. Harmi. Voisin joskus mennä treeneihin fillarilla, mutta on treenejä, joitten jälkeen kymmenen kilometriä - joista jälkimmäinen puolikas ylämäkeä -  ei vain mene. Muuten tykkään kyllä yllätyksellisyydestä.

Niin paljon liikuntalajeja, niin vähän aikaa. Olen luvannut itselleni keskittyä aikidoon, kunnes saan seuraavan vyöarvon suoritettua, luvan käyttää hakamaa ja pääsen "korkeampien vöitten" joukkoon. Haluaisin kokeilla kahvakuulia, salsaa, tankotanssia (puoliso on kyllä sitä mieltä, että se ei ole "kunniallisten naisten" harrastus, en käsitä), jalkapalloa, joogaa - näin aluksi. Taijitäkin haluaisin jatkaa. Ja uinnistakin tykkään, mutta voihan sitä aina silloin tällöin käydä uimassa, kun on aikaa.

Pidän kyllä itseäni aika laiskana ja välillä on tosi vaikea saada itseään liikkeelle. Kun on lapsia, liikunta on kyllä ihan hyvä tapa saada pieni hengähdyshetki. Kunhan tuo kuopus ei järjestäisi hirveää showta jo pelkästään roskien viemisestä (äiti ei saa lähteä minnekään), niin olisi vielä helpompaa. Mutta ehkä tuo pieni liikuntakärpänen pitää minut sitten normaalipainoisten kirjoissa.

Ihannepainosta poissa minut pitää herkkusuisuus ja kyltymättömyys. Nythän on muodikasta olla syömishäiriöinen, on minullakin sellainen. Välillä jää ahmimisvaihde päälle ja sitä EI SAA POIKKI. Tai niin uskon. Ei se totta voi olla. Ahmiminen yllättää yleensä kun a) en ole syönyt tarpeeksi b) olen napostellut pitkin päivää c) ei ole muuta tekemistä tai on tekemistä jota en halua tehdä. Ehkä harvemmin ahmiminen on tunnesyömistä, paitsi edelleen, jos on tehtävänä jotain epämieluisaa, erityisesti ajattelutyötä. Taidan olla väärässä ammatissa, koska täällä noita epämieluisia aivotöitä puskee vastaan ihan liian usein.

Puoliso sai kohonneen painonsa kuriin jättämällä voin leivän päältä ja jälkiruoat ja ruokajuomat työpaikkaruokailussa. Täytyisi varmaan keksiä jotain vastaavaa, mutta minähän syön niin terveellisesti! Luulen, että ruokapäiväkirja olisi paikallaan. Viikonloppuna ollaan taas veneellä, joten voi olla, että ruokamäärät unohtuvat.

to 13.8.

aamupala: kaurapuuro 1,5 dl, vehnänlese 0,5 dl, mustaherukka 1,5 dl, raejuusto 1 dl, pellavansiemenöljy 1 tl, kahvi

lounas: kaksi vehnätortillaa, 100g katkarapuja, puolikas avokado, pätkä kurkkua, pinaattia, jugurtti-sambal oelek -kastike, nektariini.

välipala: omena, mango (vajaa, se oli paha) ja 0,5 dl maapähkinää

lipsahdus: 60g tummaa luomusuklaata (87% suklaata)

päivällinen: kinkkutortellini, kanttarellipasta (sieniä, tomaattia, sipulia, tilkka valkoviiniä ja liraus ruokakermaa)

lipsahdus 2: 1,5 lasia valkoviiniä ja siideri

pe 14.8.

aamupala: kaurapuuro 1,5 dl, vehnänlese 0,5 dl, mustaherukka 1,5 dl, raejuusto 1 dl, pellavansiemenöljy 1 tl, kahvi

välipala: palautusjuoma (0,5 dl herajauhetta, 0,5 dl maltodekstriiniä)

lounas: linssikeitto (linssejä, porkkanaa, tomaattia, sipulia ja oliiviöljyä), spelttileipää ja pestoa

välipala: mango

päivällinen: huoltiksen salaattibaari, ruisleipä, broilericaesarsalaatti

iltapala: vaaleaa leipää, juustoa, kurkkua, tomaattia, kolme palaa 87%-suklaata

tissuttelut: 3 lasillista valkoviiniä, yksi olut

Arkitissuttelu loppuu kyllä tähän, ja viikonloppujakin pitää rajoittaa. Ehkä se auttaa jo osaltaan. Sokeri ja vehnä minimiin ja parempia vaihtoehtoja aterioille: perunan tilalle kasviksia, pastan sijasta kesäkurpitsatagliatellea ja riisin sijasta ohraa. Palkokasveja. Ei nenään :)

Heti kun jää jokunen päivä väliin, menevät pasmat ihan sekaisin. Miten voi muistaa mitään?

treenipäiväkirja nyt on melko helppo koostaa:
ma: punttitreeni 30 min (jalka+vatsat)
ti: uinti 45 minuuttia
ke: punttitreeni 30 min (selkä-käsi-rinta)
to: -
pe: -
la: punttitreeni 30 minuuttia (jalka+vatsat), tuntien puuhastelua veneen talviteloille saattamiseksi
su: aerobista liikuntaa, ehkä maastopyöräilyä?

Ruokapuolella on vakavaa lipsuntaa. Olin to-pe seminaarimatkalla, ja kaikki kahvitauot tuli kyllä hyödynnettyä. Ei sillä, että lipsahdus tai kaksi maata kaataisi, mutta kun niitä alkaa tulla niin tiuhaan tahtiin, että pelkään, että kohta menee koko ruokaremontti. Etenkin, kun se ei (vielä) ole vaikuttanut painoon. "Ei tämä mitään haittaa! Voin kyllä syödä mitä tahansa!"

to:
aamupala: std
lounas: broilerin sisäfilettä, hapankaalia, ituja
välipala: mikä lie suklaarouhepulla
päivällinen: lohikeitto
iltapala: kaappi tyhjäksi

pe:
aamupala: std
aamukahvi: luumu, suolainen rasvapallero, viipale suklaakakkua
lounas: kalaa, broileria, salaattia ja leipäviipala (näytti herkulliselta myslileivältä), piimää
iltapäiväkahvi: raparperipiirakka
päivällinen: chili con carne, kukkakaali, iso olut
iltapala: pähkinää, punaviiniä (4 lasia)

la:
aamupala: std
lounasvälipala: banaani, yksi kinkku- ja yksi broilerikolmioleipä
lounaallinen: paistettua lohta, rosollia, vihersalaattia
kahvi: kaksi pientä lastenleipomaa sämpylää
iltapala: <a href="http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=282">möttösiä</a>, 4 pientä olutta, pähkinöitä

su:
aamupala: std


Huomasin vasta nyt verrata mittojani aloitusmittoihin, ja ihme, senttejähän on lähtenyt oikein urakalla! Koska tämä oikein tapahtui? Onhan kilojakin tietysti lähtenyt jo yli puolet alkutavoitteesta, kolme ja puoli kuudesta. Hyvä minä!
 

ruoka eilen:

aamupala: std
lounas: ohraa ja jauhelihaa juustokastikkeessa
välipala: päärynä ja kyssäkaalia
päivällinen: makaronilaatikko, puolukkaa (aina ei jassa)
iltapala: päärynä, banaani, uotilaa juuston ja tomaatin kanssa

ruoka tänään:

aamupala: std
lounas: broilerin sisäfileitä, hapankaalisalaattia ja ituja. Nam!
välipala: cashewpähkinää
päivällinen: kukkakaalia, kolmen munan munakas, pari juustouotilaa
iltapala: nähtäväksi jää

Lohdullista että vaaka on liikahtanut hiukan alaspäin. Odotin kyllä, että numerot olisivat viime viikkoisiakin korkeammat. Nälkä on. Leipä maistuu.

Tänään olisi taas treenipäivä, saapa nähdä, onko virtaa  kun lapset ovat nukahtaneet.

Päätin jättää punttien noston eilen väliin, kun tuntui, etten jaksa keskittyä. Sen sijaan otin pienemmän lapsen peräkärryyn ja tein pienen pyörälenkin. Tuli siinä sentään hiki.

Tänään sitten junttasin painoa sitäkin innokkaammin. No, ei se nyt kovin innokasta ollut vieläkään, mutta kuitenkin. Nopea muistiinpano:

lämmittely: kyykky 1x20 (20kg)

jalat: kyykky  40kg 2x10
                      50 kg 1x10
         askelkyykky 1x12 17 kg (/puoli)
                               1x12 20 kg (/puoli)
       varpaillenousut 3x20 20kg

vatsa: ab crunch 3x20
          alavatsa 3x20
          syvä vatsalihas 40s + 30s

leuanveto: kaksi ei ihan niin säälittävää yritystä kuin viime viikolla. Täytyy tiivistää tahtia.

Ruokaa on mätetty, se on se aika kuusta.

aamupala: standardi
lounas: ks. eilinen päivällinen, jälkiruoaksi rusinaa+pähkinää
välipala: päärynä, kaksi juusto-uotilaa
päivällinen: kikhernemoussaka
iltapala: päärynä, pari pesto-juusto-tomaatti-näkkäriä

Löytyisiköhän jostain vähävehnäinen mehevä leipä, jonka kanssa voisin herkutella pestolla?

Illalla olin hieman epäuskoinen, että näinköhän tulisi treenattua mitään. Lupasin, että vartti vain, ja kas, tein ne mitä päätinkin (puolessa tunnissa). No, melkein kaiken:

lämmittely:
kyykky 1x20 tanko

jalat:
kyykky    1x12 10kg (+ tanko)
               1x10 15kg
                1x8   20kg
varpaillenousu
                2x20 tanko
askelkyykky käsipainoilla
                2x12/puoli 17 kg (punnitsin vaa'alla, ihan randomina ladatut puntit)

vatsa:
suorat vatsalihakset
                3x20
alavatsalihakset
                3x20
syvät vatsalihakset
                2x30 sekuntia
muu:
leuanveto
                2 säälittävää yritystä ;)

Löysin kesällä tekemäni harjoitusohjelman, ja kas kas, juuri näin suunnittelin silloinkin. Ylihuomenna sitten selkä-, käsi ja rintalihaksia, siihen ohjelma olikin hyvään tarpeeseen. Aikaakin voi mennä enemmän. Pitäisiköhän se pilkkoa vielä kahteen osaan...

ruoga:
aamupala: maitokahvi, 3 uotilaa päällysin
lounas: puolikas kyljys, kukkakaalia, sinappikermakastiketta, ja loput kaalilaatikosta puolukkasurvoksella
välipala: banaani
alkuruoka: puolikas banaani
päivällinen: ohraa, broilerinfile, kesäkurpitsaa, herkkusientä ja lanttukuutioita
iltapala: näkkäriä, omena, juustoa ja kinkkuviipale

Syksy saa ja vararavintoa tunnutaan kaipaavan. Kuten tuolla viimeisimmässä idoli-linkissäni muistutetaan, lihaskuntoharjoittelu olisi hyvä keino sallia itselleen enemmän ruokaa. Tai siis minähän syön, mutta jos painon pitää pudota, niin tarttis tehrä jottai muutakin. Koska tänään ei pääse rullaluistelemaan, määrään itselleni kotikuntosalia. Ainaskin vartin. Teen kyykyt, askelkyykyt, pohkeet ja vatsalihakset, suorat, vinot, alat ja syvät. Ja pisteeksi iin päälle leuanvetoa. (1 kpl, otaksun) Joo, siis noitahan ei vartissa tee, mutta teen AINAKIN vartin. (ja sivumennen sanoen Kutri on ainakin menneessä elämässään ollut aika rasittava, mutta kiitettävän perusteellinen kaikessa mihin ryhtyy, sille iso peukku.) Näin ollen en oikein jaksa sitä jumppakorttia tähän hätään hommata, on tuolla kotonakin hommaa.

En muuten ole jaksanut edes mainita sitä minimaalista päiväliikunnasta, jonka saan kun pyöräilen töihin puolitoista kilometriä. Kyllä siitä jotain liikuntaa pitää tulla, koskapa se tuntuu niin raskaalta vetää lapset peräkärryllä hoitoon (ylämäkeen). Nyt suunnittelen sitten uutta pyörää.

Eikä siinä vielä kaikki. Joululahjaksi suunnittelen suksia.

Eikä siinäkään vielä kaikki. Uusi uikkari olisi, no, kiva. Vanha on vähän vetlo ja pelkään että kohta siitä näkee läpi. Ei oikein sovi kloorivedelle...

Eilisen sapuskat:

aamupala: kahvi, yömässäyksen jälkeen vain yksi pala reikäleipää juustolla, kinkulla, tomaatilla, kurkulla ja salaatilla. Ja oivariini 60:lla, kuten muuten kaikki muutkin leivät tähän saakka. En jaksa kirjoittaa sitä.
lounasvälipala: uotila, omena
päivällinen: possunkyljys sinappikermakastikkeessa, paistettua kukkakaalia
välipala/jälkiruoka: mustikka-vadelmarahka ilman lisättyä sokeria. Tai oikeastaan rahkaa ei ollut, tilalla turkkilaista jugurttia
iltapala: omena, pari uotilaa ja yksi näkkäri, lasi valkoviiniä ja toinen sherryä (hyi hyi, sunnuntai-iltana).

Taas yksi vähäenerginen päivä edessä. Sain vihdoin annettua kolesterolinäytteeni. Verensokerin laskun lisäksi aamupala kotosalla kaikessa rauhassa on minulle henkisestikin tosi tärkeä, mietin, kun söin joka-aamuiset uotilani tässä työpisteellä. Erityisesti se, että saisin syödä aamupalan ihan omissa oloissani.  Lapsuudenkodissani menin niin pitkälle, että nousin jopa jo puoli kuudelta, saadakseni aamurauhan (ja lehden!). Ehkä sekin päivä vielä koittaa, että lapset eivät herää viimeistään viisi minuuttia sen jälkeen, kun minä olen noussut. Sitä odotellessani voisin kouluttaa lapset niin, että saan istua aamupalani aloillani kuin tatti. Sanomalehdestä olen jo luopunut, kokeiltiin talvella, kun tuntui, ettei lehden lukuun ollut aikaa. Nyt olemme jo muuttaneet, ja uudessa kodissa postilaatikko on niin kaukana, että lehteä ei sieltä jaksa hakea.

Viikonloppu tarkoittaa myös sitä, että pitäisi laatia ruokalista viikoksi, kyllästyttää...Eilen tuli siivottua jääkaappi ja olin jopa niin reipas, että hävitin muun perheen perunamuusinjämät leipomalla niistä lepuskaa tai rieskaa tai miksi nyt halutaan sitä kutsuakin.

torstain ruoat:
aamupala: kahvi, uotilat
välipala: päärynä
lounas: linssikeitto
välipala: näkkileipää, raakaa lanttua
päivällinen: juuressose lantusta ja porkkanasta (NAM!), poronkäristys, puolukkahillo
iltapala: perunalepuskaa (muun perheen muusinjämistä ja ohrajauhosta), teetä

aamupala: kaksi uotilaa, kinkkua, juustoa, kurkkua, tomaattia
lounas: munakoisopaistosta ja kalkkunanleike
välipala: mangoa
välipala2: uotila juustolla
päivällinen: kinkku-sulatejuustokastike kesäkurpitsatagliatellella, piilossa lanttua
iltamässy: kyssäkaalia, omena, banaani, pari uotilaa lisää

Toinen syy, miksi minun ei pidä tekemän mitään ennen aamupalaa, on se, että sitten on nälkä koko päivän.

Olin vähällä päästä Pilates-kurssille. Täällä työpaikalla järjestetään sellainen, ja työn päälle olisi niin kätevä jäädä jumppailemaan. Onhan täällä tietysti muitakin jumppia, mutta kun haluaisin Pilatesta kokeilla. Kurssi vain oli täynnä, vaikka paukkasin ilmoitautumaan heti, kun luin siitä. En todellakaan jaksa laahautua minnekään cityyn harrastamaan. Puhumattakaan niitten tuntien hinnoista...

Mies saa töistä liikuntaseteleitä. Jumala antaa leipää niille joilla ei ole hampaita. Mies ei tiedä, mitä niillä tekisi, minä menisin ainakin Pilates-tunneille ja uimaan. Tai ainakin uimaan. Minä taas joudun maksamaan koko syksyn salimaksun, jos haluan kokeilla niitä jumppia. Salimaksu on kohtuullinen, mutta viimeksikin jäi käymättä. Kertamaksu sopisi paremmin, tai sitten lyhytkurssi.

Löysin uutta naposteltavaa vihannesosastolta: kyssäkaali. Miten näin mainiota tavaraa ei käytetä enempää! Maistuu hyvältä raakana tankoina/paloina, makeampaa ja rapsakampaa kuin lanttu, ja mehukkaampaa. Maistuu myös kypsennettyinä kuutioina pehmeämmältä kuin lanttu. Tätä lisää!

On kyllä tuntuma, että vieläkin tulee välillä syötyä liikaa, vaikkei näläntunne niin vaivaakaan. Ähkyyn siis. No, ei sentään niin pahaan ähkyyn kuin karkilla tai vaalealla, rapeakuorisella, tuoksuvalla leivällä...kuolaa. Sitä leipää siis. Karkinsyönti on välillä mennyt sellaiseksi ilottomaksi jäystämiseksi, että olen itsekin miettinyt, mitä iloa siitä on. Vaan kun tulee tapa pysähtyä irtokarkkihyllyllä, siitä on vaikea päästä eroon.

Eilisen ruoat:

aamupala: uotilaa kinkulla, juustolla, salaatilla, tomaatilla ja kurkulla, maitokahvi
välipala: minibanaani, pari mantelia
lounas: lohikeitto, perunaa tuurasi kukkakaali erittäin onnistuneesti
päivällinen: normandialaista kalkkunaa, ohraa, kyssäkaalikuutioita. Kalkkunan kaverina valkosipulia, kesäkurpitsaa, omenaa, kuivaa ranskalaista omenasiideriä. Ja loppu siideri ruokajuomana (n. 3 dl)
iltapala: mustikkarahkaa ilman lisäsokeria, pari uotilaa

aamupala: kahvi, uotilat juustolla, kinkulla, kurkulla ja paprikalla
välipala: banaani
lounas: lihapullat, kukkakaali
välipala: päärynä, mantelit
päivällinen: entrecote punaviinikastikkeella, wokkivihannekset, 3 lasia punaviiniä
iltapala: 1,5 olutta, juustoa

aamupala: maitokahvi, 2 uotilaa juustolla, kinkulla, salaatilla ja kurkulla sekä paistettu muna
"lounas": manteleita, viinirypäleitä
päivällinen: lohimedaljonki, punajuuripyttipannu (punajuuri, porkkana, sipuli, palsternakka), lasi valkoviiniä
välipala: sokeriton cappucino, kaksi uotilaa juustoin yms.
iltapala: kaksi lasia valkoviiniä, yksi olut, pähkinät, rusinat

aamupala: 2,5 uotilaa juustolla, kinkulla ja vihanneksilla, maitokahvi
välipala: porkkana
lounas: kukka-parsakaalihöystö, kanaa jugurttikastikkeessa, tomaatti, kiivi
välipala: cashew-pähkinä, manteli
päivällinen: kokolihapullat, freesattu kukkakaali (en ehtinytkään muussata)
iltapala: kiivi, viinirypäle

Paino on nousussa, mutta se on se aika kuusta.

Saisikohan näitä ruokapäiväkirjamerkintöjä jotenkin salaisiksi, näitä jaksa kukaan lukea, vaikka minulle onkin tärkeää kirjoitella niitä ylös.

aamupala: maitokahvi, uotilat
lounas: broilerinkoipi, aurinkosalaatti
välipala: porkkanaa, kukkakaalia, mantelia
päivällinen: keitettyä ja freesattua kukka- ja parsakaalia, erittäin onnistunutta broileria aurinkokuivattujen tomaattien, kesäkurpitsan, valkosipulin ja turkkilaisen jugurtin kanssa.
iltapala: kiivi, jokunen manteli, juustoa

aamupala: 2 ruisleipää, juustoa, tomaattia
lounas: grillattu kanankoipi, salaattia (meloni, tomaatti, kurkku, porkkana, salaatti), kevytviili
välipala: ruisleipää
päivällinen: broileria, fetaa, tomaattia, rucolaa, kesäkurpitsatagliatellea (sitruunamehua, mustapippuria), 3 lasia punaviiniä
iltapala: 1 olut, banaani (eri aikaan :D)

Huh huh, onneksi mieliala on jo kohentunut. Mikä lie tilapäinen häiriö, onneksi ne ovat olleet viime ajat todella harvassa.

Mitat näyttävät todella kohentuneet, outo juttu. Voihan kyse tietysti olla mittavirheestäkin. Mutta piristävä huomio kuitenkin. Saa nähdä, miten trendi jatkuu.

Tuo kesäkurpitsatagliatelle oli yllättävän hyvää, olin aika epäileväinen. Jopa puoliso kehui, vaikka hänelle kyllä tarjosin normaalipastaa. Ja lapsille, he kun rakastavat sitä. En kyllä enää oikein pidä tästä että muutkaan perheestä syövät kuraa, aivan turhanpäiväisiä vehnäjauhoklimppejä. Oma olo vihanneslisukeaterioitten jälkeen on todella hyvä ja kevyt. Ja lopultakin, noitten "tyhjien"tärkkelyslisukkeitten korvaaminen kasviksilla, jotka muuten jäisivät syömättä, ei voi olla pahasta. Vähän kyllä huolestuttaa, jos saan laittaa itselleni eri ruokaa, kuinka kauan tätä jaksaa. Mutta jospa lapset vähän kasvettuaan söisivät vihanneksia paremmin.

aamupala: kahvia, kaksi ruisleipää kinkulla, juustolla ja tomaatilla
lounas: kruunuvihanneksia, kolme korpelan naudanpihviä (luulin että niitä oli vain kaksi), vesimelonia
välipala: kahvia, mahdollisimman pieni siivu työtoverin läksiäistäytekakkua
päivällinen: feta-pinaatti-parsakaalipiirakkaa (graham- ja spelttijauhoista)
iltapala: viinirypäleitä

aamupala: maitokahvi. 2 auringonkukkaleipää juustolla, kinkulla, tomaatilla
välipala: cashewpähkinöitä (liikaa), rusinoita
lounas: punajuurisosekeitto, nakki, smetana
välipala: vesimelonia
päivällinen: karitsan paahtopaisti, kruunuvihannes, hollandaisekastike
iltapala: mangoa

aamupala: maitokahvi, 2 palaa auringonkukkaleipää juustolla ja vihanneksilla
välipala: maapähkinä, rusina, porkkana
lounas: kaalipata, vesimeloni
päivällinen: punajuurisosekeitto, smetana, raejuusto, nakki, auringonkukkaleipä
iltavälipala: viinirypäleitä

aamupala: maitokahvia, kolme ruispalaa juustolla ja vihanneksilla (ja rasvalla)
lounas: kukkakaaligratiinia, kaksi Korpelan naudanlihapihviä
välipala(t): porkkana, omena, maapähkinää, rusinaa
päivällinen: kaalipata (kaali, sipuli, valkosipuli, porkkana, ohra, jauheliha), puolukkasurvos
iltapala: liian monta ruisleipäviipaletta (örb) juustolla

Mietiskelin tässä, mahtaisiko hyödyttää alkaa kategorioida huonoa ruokaa. Luoda mielikuvia siitä, miten pahasta on keksipaketti (kokonaan), suklaalevy, tärkkelyseinekset, valkoinen leipä ja niin edelleen. Itse asiassa olen jo tehnyt sitä. Työpaikallani on hyvin tavallista syödä omia eväitä, ja katselen  mitä muut syövät. Olisi helppoa yhdistää lautanen ja syöjä...Ainoa, mikä tässä mietityttää on peruna, tuo kunnollinen kotimainen peruspotaatti. Itse asiassa ensimmäisenä opiskeluvuonna söin tuskin lainkaan perunaa. Riisiä ja pastaa tuli kyllä korvista. Mummi huomautti että perunasta saa c-vitamiinia, muista ei...jonka jälkeen aloin taas suosia perunaa.

Noh joo, muistan kyllä elävästi ne syyllisyydentunteet, joita sain luettuani Syömällä elämäsi kuntoon tjsp. enkä kyennyt noudattamaan sen mielivaltaisia ohjeita (hedelmiä vain tyhjään mahaan eikä muuta sinne häiritsemään, ihmeellisiä ruoka-aineyhdistelmiä, joita sai käyttää). Kesti pitkään!

Toinen seikka on, että tekee pahaa antaa lapsille perunaa, riisiä, makaronia ja vehnäleipää. Kun ne on niin huonoja ravintoarvoltaan.

26.8.

aamupala: maitokahvia, juusto-kinkku-kasvisleipää, keitetty muna

lounas: kukkakaaligratiinia, broilerinfilettä, leipäjuustoa

välipäivällinen: fetasalaattia, hapankorppua, tuorejuustoa, porkkanaa, viinirypäleitä

päivällinen: possunkyljys sinappikermakastikkeessa, uunijuures, 2 lasia punaviiniä

iltapala: omena

Ehkä jotain muutakin on tullut syötyä, mutta muisti on harva...varmaan ainakin leipäjuustoa ja cashewia.

Jos kohta hitaasti. Tänään paino oli jo 70, vaikka leipääkin on mennyt. Ruis-. Nälkää ei tarvitse kärsiä, ja olo on keveämpi kuin pahoilla hiilareilla.

Kun ei mullistavampaa asiaa ole, eilinen ruokapäiväkirja:

aamupala: maitokahvi, kaksi realia juustolla, kinkulla ja kasveilla
aamuvälipala: leipäjuustoa, porkkanaa, casheweita
lounas: salaattia, kurkkua, tomaattia, melonia, rae- ja leipäjuustoa, cashewia. Ja yksi pala ruislimppua
välipala: kuten aamuväli
päivällinen: lampaanfilettä, kukka- ja parsakaalia, hollandaisekastiketta
muuta: leipää, juustoa, kinkkua, nektariinia.

Ja puoli pulloa punaviiniä sekä yksi mikälie herkkuolut. Ja öh, yksi ginitonic ilman toniccia.

Tilanne on nyt se, että elopainoa on liikaa ja se on tiukassa. Tarttis tehrä jottai. Ja siis läskiblogaus on kerta suosittua yms. niin ei kait siinä sitten.

Paino pitäisi siis saada hiissattua 71kg:sta 65kg:on.  Pakko sitä on jonnekin kirjata,  koska muuten käy niin kuin tässä on jo pari kuukautta käynyt: se hiipii ylöspäin. 67,6: no sehän on vielä 67 - 68,2: menkat tulee kahden viikon päästä, siitä se johtuu - 69: oho...

Kovaa kuria ja koirankeksejä, vaa'alle kerran viikossa ja YLÖSPÄIN puolen kilon tarkkuudella pyöristetty tulos tänne. Kerran kuussa voisi ehkä vaivautua mittailemaan, useammin ei tule mitään.

Ruokavalioksi valitsin pari vuotta sitten testaamani ja hyväksi havaitsemani hyväkarppaamisen. Jätän vain perunan, vehnäjauhon, sokerin, riisin ja maissin pois. Olo on kylläinen ja kevyt ja silloinkin paino pysyi ns. kurissa. Tosin olin raskaana..Ainakin tässä näitten testipäivien aikaan olo on ollut hyvä, vaikka pieniä vehnä- ja perunamääriä onkin kulunut.

Liikuntaa pitää harrastaa, ja kyllä olisi hienoa, jos saisi pykättyä samaa tasoa olevat reenipäiväkirjat kuin Kispellä. No, ei tule toteutumaan, mutta jospa nyt kaksi viikottaista kardiota ja päivittäiset lyhyet punttitreenit riittäisivät ainakin näin alkuun. Kaikkea olisi kiva harrastaa, mutta työssäkäyvän äidin aika on kortilla.

Ruokapäiväkirjakin olisi hyvä julkistaa, mutta vaivalloinen. Yritetäänpä:

torstai 23.8.
aamupala: kuppi maitokahvia, kaksi ruispuikulaa juustolla+vihanneksilla
aamuvälipala: porkkanaa, cashew-pähkinää
lounas: salaattia, tomaattia, kurkkua, vesimelonia, leipäjuustoa, raejuustoa, cashewia. Pari palaa Realia (jossa on siirappia, FYI)
välipala: porkkanaa, pala leipäjuustoa
päivällinen: purjoperunasosekeitto piilokukkakaalilla, riistakäristystä.
napse: vesimelonia, mangoa, nektariinia, pari realia kinkulla ja juustolla. Ja pari palaa oikeaa ruisleipää.

Kyllä, leivästä sopii nipistää.