torstai, 20. syyskuu 2007
muistinvirkistysrapo
lämmittely:
kyykky 1x20 (tanko, näköjään painaa 20 kg)
selkä:
maastaveto 3x8 44kg
good morning 3x10 20kg
kulmasoutu 3x10/puoli 8,5 kg
uimari 3x10/puoli (on tylsää)
rinta/käsi:
penkkipunnerrus 1x15 20kg
1x10 25kg
1x8 30 kg
pystypunnerrus 3x10 17 kg (tästä pitää vähentää, tuntui pahalta)
hauiskääntö vuorovaihdoin
3x10 17 kg
Tekemättä jäi ranskalainen ojentajapunnerrus ja joku muu kökkäre. Ehkä otan mukaan tavallisen punnerruksen. Tuo good morning oli muuten mainio veto, siinä tanko niskaan ja sitten suorin jaloin kumarrutaan 90 asteen kulmaan. Teki oikein hyvää. Reidet alkavat jo toipua maanantaista - pikku hiljaa.
Tänään fillarikaupoille, jee!
Kommentit