Vähästä se ilo irtoaa, puolesta kilosta. Takajalat ovat kyllä sen tuntuiset, että siellä voi olla jotain turvotusta, joten olen ihan tyytyväinen tähän tulokseen. Ja mikä ilahduttavinta, peilikuvassa näkyi vähemmän roikkuvaa. Mistä johtunee, en kyllä odota näkeväni tuloksia parissa viikossa.

Mutta olo on kyllä mainio ja pää pysyy pystyssä.

Muokattu viikko-ohjelma:
  • ma: lepo
  • ti: sali, kehonhuolto
  • ke: lepo
  • to: sali
  • pe: uinti
  • la: lenkki
  • su: lenkki
Nyt kun sitä katselee, olisi ehkä järkevää mennä salille maanantaisin ja keskiviikkoisin, mutta en tiedä onko työkaveri samaa mieltä.

Tein huomiselle ohjelman valmiiksi, siihen kuuluu
  • kyykky
  • askelkyykky
  • reiden koukistaja (jos laite on mieleinen)

  • penkkipunnerrus
  • pystypunnerrus
  • ylävatsarutistus
  • alavatsalihakset
  • vinot vatsalihakset (jos viitsii)
En tiedä, onko vähän liian täyttä. Olisihan se tehokkainta tehdä maastaveto, kyykky ja penkkipunnerrus eri päivinä. Tosin kaikki ne voin tehdä kotonakin, eli voisi tehdä minitreenin kotiin viikonloppuna.

Ajattelin että voisi noitten työkavereitten kanssa ottaa tavoitteeksi, että kukin penkkipunnertaa oman painonsa vuoden loppuun mennessä. Tosin pitää ehkä vähän aivopestä, ennen kuin esittelee ideaa heille. Tai voinhan minä ottaa sen henkilökohtaiseksi tavoitteekseni joka tapauksessa, mutta voisihan sitä vähän kilvoitella. Toinen, mistä haaveilen, olisi että voitaisiin yksissä naisin vetää leukoja tuossa käytävällä, missä pojatkin aina vetelevät. Mutta siihen pitää kyllä treenata, että saisi edes yhden. Ehkä kotona. Jos mies avustaa.