Kuntosali korkattu ja työkaveri aivopesty. Siitä se lähtee.

Teimme viiden minuutin lämmittelyn kuntopyörällä, minulla hiki virtasi, kaverilla ei.
Sitten osin supersettinä (supersetit ryhmiteltynä)

  • maastaveto30-40 kg
  • "good morning" 20 kg

  • taljasoutu 20-25 kg
  • ylätalja(aivan kuten muistelinkin) 20-25 kg

  • hauiskääntö taljalla 20-25 kg
  • ranskalainen ojentajapunnerrus, 5-8kg
ja muutama vatsalihas kaupan päälle.

*muoks* niin nuohan ovat minun omat painoni, työkaveri, joka on hoikka aloittelija, käytti kyllä pienempiä painoja.