Teimme viiden minuutin lämmittelyn kuntopyörällä, minulla hiki virtasi, kaverilla ei.
Sitten osin supersettinä (supersetit ryhmiteltynä)
- maastaveto30-40 kg
- "good morning" 20 kg
- taljasoutu 20-25 kg
- ylätalja(aivan kuten muistelinkin) 20-25 kg
- hauiskääntö taljalla 20-25 kg
- ranskalainen ojentajapunnerrus, 5-8kg
*muoks* niin nuohan ovat minun omat painoni, työkaveri, joka on hoikka aloittelija, käytti kyllä pienempiä painoja.
Kommentit