Tuoreeks terveeks

Täällä taas.

2013-01-07T22:47:01+02:00

Täällä taas, ja tarttis tehdä jottai - vaatteet ei mahdu päälle. Hyvät uutiset ovat, että jos saan vauhdin päälle, sillä voi pärjätä ainakin syyskuuhun asti, ja siitä alkaa se toivottoman vaikea vuodenaika syödä oikein. Kahdeksassa kuukaudessa luulisi saavan jotain tapoja kuntoon.

Tavoite: mahtua vanhoihin vaatteisiin.
Aikataulu: ASAP. Parissa kuussa pitäisi onnistua.
Menetelmä: pääosin hormonidieetti. Sokeri ja viljat minimiin ja kasvikset kaakkoon. Hyvää kuntoilua, riittävästi vettä ja lepoa ja rentoutusta. Hiihtoa, kuulaa, uintia, juoksua ja tietenkin joogaa.
Hemmottelua: herkkupäivä kerran viikossa. Herkku=sokeri.

Helppoa kuin heinänteko. Nythän tässä kävi kuitenkin niin, että tänään aloitin, ja viikon herkkupäiväkin näytti olevan tänään. Kas kas. No, nyt alkaa kaapit olla aika puhtaina jouluherkuista, eli ensi herkuttelua odotellessa.

Että hyvää uutta vuotta vaan, jos joku tämänkin erehtyi lukemaan. Näppituntumalta seuraava päivitys (ja uusi alku) on siinä maaliskuun hujakoilla.

Väliaikatiedotus

2012-11-14T22:53:01+02:00

Tiedoksi vain, että edellisessä postauksessa mainittu alamäki on vain jatkunut ja kierre syventynyt. Karkkia ja muuta herkkua menee lapiolla, ja liikunnasta ei ole tietoakaan.

Korjausliike lähtee siitä, että
1) pelit seis (flash- yms. pelit)
2) iltapäivälehdet eli suomeksi kaikki verkkosanomalehdet pannaan
3) unta palloon eikä kukuta pitkin iltoja (ja miksi kukkuisikaan, koska ei saa pelata eikä lukea pöyristyttäviä iltapulu-uutisia)
4) tarpeeksi vettä
5) rentoutusta eli joogaa

Olin viime viikolla ihanalla kundaliinijoogatunnilla, jossa käytiin läpi kymmenen eri kehoa (tämän ruumiillisen lisäksi) ja tasapainotettiin niitä. Harjoitus oli ihana, ja toki unohdin siitä puolet. Eräästä näistä kehoista opettaja sanoi, että kun se on epätasapainossa, alkaa hakea elämäänsä kaikkea addiktoivaa: alkoholia, tupakkaa, kahvia, sokeria, mässäystä, ihmissuhteita - mitä vain. Itse olisin voinut lisätä listaan ne nettipelit. Harjoitus taisi olla tämä. Voisin ehkä tehdä koko hoidon kotonakin, ihan vain siksi, että siitä tuli niin hyvä olo. Kundaliinijooga on viime aikoina kutsunut muutenkin. Parasta siinä on laulaminen. Tuohon harjoitukseen liittynyt mantra oli tosi hauska, ja vielä hauskempi oli edellisessä harjoituksessa laulettu todella gruuvi versio mantrasta Adi Shakti. En kyennyt löytämään YouTubesta, harmi.

Syksy iskee

2012-10-09T09:40:01+03:00

On alkanut hyvin harjoitellut tavat lipsua. Ennen ruokaa ja ruokaa laittaessa ehdin ahmia kamalasti. Vitamiineja ei huvita ottaa. Proteiinipitoisia aamupaloja ei huvita syödä. Kuntosali ei varsinkaan huvita. Onneksi on edes jooga ja aikido, jotka huvittavat :)

Vaikea hahmottaa, kumpi tulee ensin: huvittamattomuus, vai ensin pieni lipsuminen, jonka seurauksena ruokailun taso heikkenee ja sitä myötä jaksaminen - ja noidankehä on valmis.

Täytyy varmaan laittaa ruokaa vähän valmiiksi edellisenä iltana, niin ei tule noita kokkaushimotuksia. Sosekeittoja, niin tulee kasviksiakin syötyä.

Lisää unta!

2012-09-28T07:15:01+03:00

No, iltajooga auttoi sen verran, että sain nukuttua oikein makoisasti yön, mutta tänäänpä heräsin sitten jo puoli viideltä. Harmi, että olin luvannut mennä ekaluokkalaisen kanssa samaa matkaa. Mutta eipä tässä mitään. Työasiat ehtivät järjestyä hyvin päässä.

Eilen kun pyyhälsin töihin pysähdyin huomaamaan, miten upeasti tuuli humisi matkan varren metsikön puissa. Ääni toi mieleen lapsuuden kesät saaressa, jossa toki silloin oli enimmäkseen kurjaa: usein oli kylmää ja sateista, ja kun aurinko paistoi komennettiin ulos. Varjossa oli hyttysiä ja valossa häikäisi niin, että lukeminen oli epämukavaa. Lukemistahan raahasin saareen repputolkulla, ja usein nekin joutui kahlaamaan useampaan kertaan läpi.

Mutta joitain asioita sitä kaipaa: sateisia päiviä tuvassa, tuulen huminaa, aamukahvin tuoksua pikkutuvan portailla, piimää ja talkkunaa, meren tuoksua. Varmaan mummun ja papan tupakantuoksukin toisi jotain nostalgiaa. Usein olin saaressa mummun ja papan kanssa pitkät viikot, ja muu perhe tuli sitten viikonloppuna. Välillä mukana oli setiä, tätejä ja serkkuja, jotka tosin olivat yleensä reippaasti minua nuorempia. Nuo muistot ovat sitä, millaista mökillä minusta kuuluisikin olla. Sadetta, tuulta, takkatuulta, villasukkia, dieselintuoksua veneessä (kyllä, veneessä se on tuoksu), tätien aurinkoöljyä, kalaa, rantakallioita, ruohosipulia, ihania ahvenruohon ja rakkolevän peittämiä syvyyksiä...ja joskus harvoin kallionkolon kitukasvuisesta vattupuskasta löytyi pikkuinen, puolikuiva vadelma.

Jooga toimii!

2012-09-27T06:19:01+03:00

Nukuin toissaillan joogan jälkeen mukavasti aamuun saakka, joten toistin eilen kokeen. Tein vastaavan setin, vähän joogaa, vähän meditaatiota. Aamulla heräsin tyytyväisenä ja virkeänä ja kiittelin itseäni. Hetken mietittyäni heräsi kysymys, mitä kello on. No, puoli kuusi...mutta ehkä tämä uni sitten riitti. Jatkan harjoittelua.

Ttttttressi!

2012-09-25T21:21:01+03:00

Tampereella täytyy pikkuhiljaa (20. vuosi täällä alkoi juuri) alkaa opetella paikallista kiältä. Useamman konsonantin yhdistelmästä ensimmäinen pudotetaan pois. Siispä printteri on se joka juoksee, ja rintterillä taas voi tulostaa.

Ja nyt on siis taas tressi korkealla. Kun saisi joskus hengähtää. No, eilen hengähdin joogassa. Pitäisi varmaan hengähtää useammin. Aika oireellista, että tänään koin lähteväni töistä aikaisin - tsekkaus kellokortista kertoi, että yli normaalin työajan meni tänään vain vartti :D Eikä siinä ajassakaan mitään, mutta kun ei ehdi hoitaa tehtäviä, eikä pää enää pysy tehtävien tasalla. Työ ei tietysti yleensäkään tekemällä lopu, mutta kun deadlinet paukkuvat päälle ja lisää nakkia pukkaa. No, jospa sitten vain hengitysharjoituksia.

Ja jos edes kotona saisi levähtää, mutta ei. Lasten harrastusrumba on pahimmillaan ja lisäksi veneen myynti työllistää. Ja muitakin murheita on. Näiden osalta uskoisin, että kuukauden päästä ollaan jo paljon selkeämmillä vesillä.

Ja ikään kuin tässä ei olisi tarpeeksi, tiskikonekin hajosi. Toinen jääkaappikin odottaa uusimista. Pitäisiköhän laittaa koko keittiö samalla kertaa ;) Kun on näitä voimavaroja vähän yli oman tarpeen :P

Mutta ei se mitään, tiskikoneellisen tiskaaminen tänään oli ihanan rentouttavaa, ja viileänä päivänä se lämmittää mukavasti käsiä. Ei meillä lannistuta!

Hyvät unet

2012-09-21T07:14:01+03:00

Oliko sitten joogan vaikutusta, mutta nukuin todella syvät unet enkä tietääkseni heräillyt yöllä yhtään. Ehkä kunnon rentoutuminen tosiaan auttoi. Myös iltakävely voisi auttaa. On niin paljon kaikkia juttuja, joita voisi tehdä - ja niin vähän aikaa!

Iltajooga

2012-09-20T22:17:01+03:00

Kun nyt lueskelin taas Outin blogia muistin, että minähän halusin joogata. Ja niin sitten joogasin ja tein pienen meditaationkin. Lähes kolme varttia rentoutumista. Kyllä nyt kelpaa mennä hyvillä mielin nukkumaan. Tämä pitää ottaa tavaksi. Ei se kyllä joogatuntia päihitä, mutta joka päivä ei voi mennä. Opettajat sanovat, että tunnilla kaikkien oppilaiden energiat vaikuttavat kokemukseen. Ehkä se on se. Ehkä se on yhteinen mantra. Toisilla tunneilla lausutaan vain om kolmeen kertaan, toisilla enemmän. Äänten resonointi yhdessä on kyllä mitä mahtavinta <3 Kotosalla siihen ei oikein tule ryhdyttyä...

Tunnustus ja tunnustus

2012-09-20T21:11:01+03:00

Jesh, selviydyin aamulla salille. Seinät olivat paketissa, mutta mahtui sinne. Lämmittelin kuulalla, tein kyykkyä, selkälihaksia, takareisiä selkäpenkissä, askelkyykkyä ja punnerrusta. Lihaksisto ei ole kipeänä, eli enemmänkin olisi voinut väätää :)

Toinen tunnustus on, että tämä ilta ei mennyt ihan niin syömättä kuin olisin toivonut. Mutta ei se mitään, huominen menee.

Oletteko kuntoilleet tyhjällä mahalla polttaaksenne rasvaa? Minä olen yrittänyt, mutta se ei sovi minulle ollenkaan. Keho menee niin miinusenergiseksi, että pilaan vain koko päivän olemalla veltto ja saamaton sen jälkeen. Huono olokin tulee. Onneksi törmäsin eilen tähän: ravaatko turhaan tyhjällä mahalla? Nyt voin sitten hyvillä mielin toimia kuten on hyvältä tuntunutkin. Itse asiassa pystyn jopa lenkkeilemään melko pian aamupalan jälkeen ilman mitään ongelmia. Kiitos Juha Hulmi!

Kiireen vaikutus treenaamiseen

2012-09-19T22:23:01+03:00

Loppukesästä sain työkaverilta valtavan hyvän idean käydä salilla pikaisesti. Viime ajat olen tyypillisesti tehnyt lämmittelyn ja kolme supersettiä, ja aikaa on mennyt yleensä ainakin 45 minuuttia, joka on lopulta valtavasti. Pikatreeninä tein yleensä neljää eri liikettä 3 x 12 toiston sarjat - kyykkyä, punnerrusta, maastavetoa, penkkipunnerrusta, vatsalihasliikkeitä, selkälihaksia ja selvisin käynnistä puolessa tunnissa. Kynnys näin pikaiseen treeniin on todella pieni, joten salille oli helppo lähteä. Valitettavasti työasiat alkoivat kaatua niskaan ja jouduin luopumaan tästä kätevästä tavasta. Vaikutukset ovat olleet kuitenkin mielestäni hyviä - takareisien lihakset erottuvat, samoin jotain lihaksistoa vatsassa ja käsivarsissa. Nyt siihen pitäisi pikkuhiljaa palata, eikä meilläkään työ ole vielä tekemällä loppunut. Eli huomenna jatkuu taasen!

Periaatteessa samoja treenejä voisi tehdä kotonakin, ja täällähän on kahvakuulatkin. Jostain syystä käytännössä se ei ikinä onnistu, eikä täällä saa treeniin samaa ryhtiä kuin salilla - vaikka sielläkin usein aamuisin saa rehkiä ihan ylhäisessä yksinäisyydessään.

Vanhat painolukemat - täältä tullaan!