Kokeilin illalla sitä 10 minuutin treeniä. Kolme-neljä kiekkaa jaksoin punnerruksia, sitten piti keventää naisten punnerruksiksi, paitsi viimeisen tein ns. kunnolla (romahdin kesken kaiken). Onko nyt sitten hyvä olo? No, on mutta aika uupunut :) Ja tänään uudestaan, tai jotain muuta. Pitää säästää paukkuja huomiselle salikeikalle. En olekaan vielä päättänyt, mitä siellä teen. Rintalihakset ovat aika tiukoilla juuri nyt.

• ylätalja (hae paino)
• taljasoutu (vihaan, eli on tarpeen)
• hauiskääntö taljalla (no, voisihan tämän tehdä käsipainoillakin, mutta oli ikivanhassa saliohjelmassani
• ranskalainen ojentajapunnerrus, jos löytyy kiva tanko
• maastaveto
• selkäpenkki

Onko lisättävää? En keskity nyt jalkoihin, tai ehkä voisi lämmitellä vähän kyykyllä. Rinta on siinä kunnossa että penkkipunnerrus ei tule kyseeseen. Jos sieltä löytyisi avustettu leuanveto, niin sitä, mutta ei taida löytyä. Ehkä työkaveri auttaisi.

Setä mainitsi myös porrashyppelyn (stair jumps). Meillähän on kotona portaat, mutta jos niissä alkaa moista harjoittaa, tekevät naapurit moukarilla reiän seinään. Vaan nyt kun olen hiihtäjien laduilta siirtynyt rantojen naisena lenkkeilemään, löytyi matkan varrelta portaita, joissa aion vastedes hyppiä. Uimarannalle oli tullut myös jotain ulkokuntoiluvälineitä, mutta en ole malttanut pysähtyä tutkimaan. Enkä tiedä maltanko. Juokseminen sujuu nyt todella hyvin