maanantai, 24. syyskuu 2007
kyyk
Tänään sitten junttasin painoa sitäkin innokkaammin. No, ei se nyt kovin innokasta ollut vieläkään, mutta kuitenkin. Nopea muistiinpano:
lämmittely: kyykky 1x20 (20kg)
jalat: kyykky 40kg 2x10
50 kg 1x10
askelkyykky 1x12 17 kg (/puoli)
1x12 20 kg (/puoli)
varpaillenousut 3x20 20kg
vatsa: ab crunch 3x20
alavatsa 3x20
syvä vatsalihas 40s + 30s
leuanveto: kaksi ei ihan niin säälittävää yritystä kuin viime viikolla. Täytyy tiivistää tahtia.
Ruokaa on mätetty, se on se aika kuusta.
aamupala: standardi
lounas: ks. eilinen päivällinen, jälkiruoaksi rusinaa+pähkinää
välipala: päärynä, kaksi juusto-uotilaa
päivällinen: kikhernemoussaka
iltapala: päärynä, pari pesto-juusto-tomaatti-näkkäriä
Löytyisiköhän jostain vähävehnäinen mehevä leipä, jonka kanssa voisin herkutella pestolla?
Kommentit